Polpettine di lenticchie al pomodoro

Queste polpettine di lenticchie al pomodoro, sono deliziose, leggere, ricche di gusto , perfette per i vegetarianie non!

Tornando al concetto di semplicità di cui parlavo in questo post, ultimamente ne sento davvero il bisogno, nella vita così come in cucina.
Ho voglia di vellutate morbide e confortanti, di paste dal condimento leggero e delicato, di secondi leggeri, con poca carne ma ugualmente sazianti e non pesanti.
Nonostante adori i brasati e gli spezzatini, inizio ad avere voglia di verdurine verdi delicate, come piselli, asparagi, insalatine fresche e tenere, rapanelli croccanti e pizzicorini; lo so che è ancora presto, ma sono stufa di tutto questo freddo, grigiore: voglio la primavera!
Purtroppo posso solo sognarla al momento (anche se devo ammettere che questo mese è talmente volato che praticamente non me ne sono neppure accorta!), e nel frattempo mi adeguo anche in cucina.
Per variare un po’ dalle solite pietanze, ho pensato qualche giorno fa di portare un poco di allegria sulla tavola con queste polpettine di lenticchie al pomodoro, tondeggianti, confortanti, ricche di gusto e soprattutto di colore…non so voi, ma io ne ho così bisogno: la vita, se vista a colori, assume tutta un’altra piega!

Amo le lenticchie, ma le bucce mi provocano forti mal di pancia, soffrendo di colite…tritandole per bene però questo problema scompare, e così posso gustarmele in santa pace pure io.
Siccome però qua la figlia storce il naso, beh, quale cosa migliore se non trasformarle in gustose polpette?! La polpetta mette sempre tutti d’accordo ed io devo dire di averne provate davvero un’infinità di varianti: non ci credete?!
Digitate nella casellina “cerca” la parola “Polpette” o cliccate su questo link, e poi mi saprete dire, ok?!

Polpettine di lenticchie al pomodoro

Simona Milani

Queste polpettine di lenticchie sono leggere, sane e nutrienti, con un sughetto al pomodoro saporitissimo e perfetto per farci scarpetta!

Stampa ricetta Pin Recipe

Preparazione 30 minuti min

Cottura 40 minuti min

Tempo totale 1 ora h

Portata piatto unico, Portata principale, secondo piatto

Cucina a base di frutta e verdura, facile, Italiana, leggera

Porzioni 4 persone

Equipment

• frullatore – mixer

Ingredienti

  

• 220 g lenticchie verdi precedentemente cotte
• 700 g passata di pomodoro
• 1 uovo
• 2 cucchiai colmi parmigiano grattugiato
• q.b sale fino
• q.b foglie di rosmarino
• q.b olio extravergine d’oliva

Istruzioni

 

• Mettere a bagno (se necessario) e successivamente cuocere le lenticchie (lesse o al vapore). Prenderne quindi 220 g, e metterle in un mixer insieme ad un pizzico di sale, al parmigiano grattugiato, alcuni aghetti di rosmarino spezzettati e l’uovo; azionare ed ottenere un impasto bello sodo come quello delle polpette (se dovesse rimanere un po’ troppo morbido, aggiungere ancora del parmigiano o un pizzico di pan grattato)
• Con le mani umide formare delle polpette grandi come una noce, belle tonde e perfette, poi metterle un attimo da parte. In una capace padella antiaderente, mettere un filo d’olio e scaldarlo; aggiungere la passata di pomodoro, salarla un poco e unire qualche ago di rosmarino per insaporirla; portarla a bollore, poi abbassare la fiamma e cuocere lentamente col coperchio per 20 minuti. Nel frattempo in un’altra padella con un filo d’olio, rosolare a fiamma vivaceper qualche minuto le polpettine, per sigillarle bene su tutti i lati.
• Trascorso questo tempo unire le polpettine al sugo, e cuocerle per altri 20 minuti, mescolandole ogni tanto e sempre mantenendo il coperchio. Una volta pronte, servirle in ciotoline o piccole cocotte individuali ben irrorate col sughetto…ed abbondante pane per la scarpetta!

Note

Per questa ricetta io ho utilizzato  lenticchie dell’azienda Melandri Gaudenzio che non hanno avuto bisogno di ammollo preventivo.

Keyword lenticchie, polpettine, polpettine di lenticchie, pomodoro

Polpettine di lenticchie al pomodoro

Simona Milani

Queste polpettine di lenticchie sono leggere, sane e nutrienti, con un sughetto al pomodoro saporitissimo e perfetto per farci scarpetta!

Stampa ricetta Pin Recipe

Preparazione 30 minuti min

Cottura 40 minuti min

Tempo totale 1 ora h

Portata piatto unico, Portata principale, secondo piatto

Cucina a base di frutta e verdura, facile, Italiana, leggera

Porzioni 4 persone

Equipment

• frullatore - mixer

Ingredienti

  

• 220 g lenticchie verdi precedentemente cotte
• 700 g passata di pomodoro
• 1 uovo
• 2 cucchiai colmi parmigiano grattugiato
• q.b sale fino
• q.b foglie di rosmarino
• q.b olio extravergine d'oliva

Istruzioni

 

• Mettere a bagno (se necessario) e successivamente cuocere le lenticchie (lesse o al vapore). Prenderne quindi 220 g, e metterle in un mixer insieme ad un pizzico di sale, al parmigiano grattugiato, alcuni aghetti di rosmarino spezzettati e l'uovo; azionare ed ottenere un impasto bello sodo come quello delle polpette (se dovesse rimanere un po' troppo morbido, aggiungere ancora del parmigiano o un pizzico di pan grattato)
• Con le mani umide formare delle polpette grandi come una noce, belle tonde e perfette, poi metterle un attimo da parte. In una capace padella antiaderente, mettere un filo d'olio e scaldarlo; aggiungere la passata di pomodoro, salarla un poco e unire qualche ago di rosmarino per insaporirla; portarla a bollore, poi abbassare la fiamma e cuocere lentamente col coperchio per 20 minuti. Nel frattempo in un'altra padella con un filo d'olio, rosolare a fiamma vivaceper qualche minuto le polpettine, per sigillarle bene su tutti i lati.
• Trascorso questo tempo unire le polpettine al sugo, e cuocerle per altri 20 minuti, mescolandole ogni tanto e sempre mantenendo il coperchio. Una volta pronte, servirle in ciotoline o piccole cocotte individuali ben irrorate col sughetto...ed abbondante pane per la scarpetta!

Note

Per questa ricetta io ho utilizzato  lenticchie dell'azienda Melandri Gaudenzio che non hanno avuto bisogno di ammollo preventivo.

Keyword lenticchie, polpettine, polpettine di lenticchie, pomodoro

Quindi che ne dite, non è un’alternativa salutare, leggera e nutriente alla carne?
E devo anche dire che cucinate così le lenticchie non mi hanno dato nessun fastidio a livello intestinale, anzi le ho digerite benissimo e mi son piaciute tanto; anche mia figlia le ha mangiate con appetito, il sughetto poi tanto saporito è stato perfetto per una scarpetta voluttuosa!
Io ho utilizzato delle lenticchie di Melandri Gaudenzio che ringrazio per avermele omaggiate e fatte assaggiare; non hanno avuto bisogno di essere messe a mollo preventivamente, quindi le ho lessate per poi utilizzarle nella ricetta.
E’ possibile però anche acquistare lenticchie già cotte in lattina oppure a vapore, che vi farebbero risparmiare un sacco di tempo, e che vi permetterebbero di avere in pochissimo tempo un secondo buono, gustoso e sostanzioso.
Ho utilizzato del rosmarino, ma anche il timo, la salvia e l’origano sono perfetti da abbinare… oppure se vi va un gusto più marcato ed un po’ orientaleggiante, è possibile utilizzare spezie come il cumino, il mix delle 5 spezie cinesi o un pizzico di chiodo di garofano macinato.

Ora vi lascio sperando in un sereno fine settimana, sempre augurandovi solo cose belle ed anche un tempo clemente…inizio a non farcela più a sopportare l’inverno, forse sarà l’età che mi rende intollerante?! Chissà….
Un grande abbraccio!